为什么网球对健康如此有利？

有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。

网球通过有效锻炼机体的肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、免疫系统等，为身体带来诸多好处。

《英国运动医学杂志》的一项研究表明，网球运动可以将任何原因的死亡风险降低47%。与游泳(28%)、有氧运动(27%)和骑自行车(15%)相比，打网球降低死亡风险的概率最高。

先看网球的一个基本动作：发球。你把球抛向空中，蹬地起跳，然后用力击球，眼、头、手、腿、脚同时启动。当比赛开始后，你要从一边跑到另一边；对手放小球时，你要冲刺到网前，从而带动全身肌肉。

网球是一项需要力量但也能增强力量的运动。你在短时间内快速启动、跑动，这将提高无氧适应能力，使得肌肉在你需要爆发力时更有效地利用氧气。

不仅肌肉受益于网球，骨骼也受益。运动时进行的锻炼会增加骨量，并减慢骨质流失的速度。

网球是一项强度相对较高的运动，期间很少休息。很像高强度的间歇训练(HIIT)，它在燃烧脂肪和促进新陈代谢方面非常有效。

网球也是一种顶级的有氧运动，对改善心脏健康有奇效。它可以一定程度上降低血压、胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。

网球运动场已不再是纯粹的竞技场。它同时也是一个社交场所。到网球运动场不仅可以打网球，还可以通过打网球促进友谊，交流感情。

网球运动是公众关系的最好媒介。这对儿童青少年社会交往能力锻炼无疑是很好的选择。

网球最练反应速度，一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。

网球不是要压倒你的对手，而是要比你的对手想得更多。网球帮助你发展战术思维。这一点与国际象棋相似，必须计划好几步来超越对手。你要能够执行自己的策略，也要对抗对手可能采取的步骤。

打网球，会学到纪律、压力管理和体育精神。需要在压力下保持冷静，不要因为裁判或边裁的每次误判而冲动。

网球的益处虽多，但青少年在学习网球时，要遵循循序渐进的原则，注意合理安排运动量。

青少年时期身体各器官系统生长发育较快，新陈代谢过程旺盛，具有接受大运动量的训练能力，但在加大运动量和运动强度时，不能突然过猛，应采取“加大——适应——再加大——再适应”的方法。

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