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为什么网球对健康如此有利?

2022年7月15日 0 comments Article letou乐投最新线路 admin

有效网球运动场地是一个长方形,长为23.77米,单打场地宽为8.23米,双打场地宽为10.97米。中间隔有网,比赛双方各占球场的一方,球员用网球拍击球。

网球通过有效锻炼机体的肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、免疫系统等,为身体带来诸多好处。

《英国运动医学杂志》的一项研究表明,网球运动可以将任何原因的死亡风险降低47%。与游泳(28%)、有氧运动(27%)和骑自行车(15%)相比,打网球降低死亡风险的概率最高。

先看网球的一个基本动作:发球。你把球抛向空中,蹬地起跳,然后用力击球,眼、头、手、腿、脚同时启动。当比赛开始后,你要从一边跑到另一边;对手放小球时,你要冲刺到网前,从而带动全身肌肉。

网球是一项需要力量但也能增强力量的运动。你在短时间内快速启动、跑动,这将提高无氧适应能力,使得肌肉在你需要爆发力时更有效地利用氧气。

不仅肌肉受益于网球,骨骼也受益。运动时进行的锻炼会增加骨量,并减慢骨质流失的速度。

网球是一项强度相对较高的运动,期间很少休息。很像高强度的间歇训练(HIIT),它在燃烧脂肪和促进新陈代谢方面非常有效。

网球也是一种顶级的有氧运动,对改善心脏健康有奇效。它可以一定程度上降低血压、胆固醇水平,并降低患心脏病的风险。

网球运动场已不再是纯粹的竞技场。它同时也是一个社交场所。到网球运动场不仅可以打网球,还可以通过打网球促进友谊,交流感情。

网球运动是公众关系的最好媒介。这对儿童青少年社会交往能力锻炼无疑是很好的选择。

网球最练反应速度,一个球从离拍到触及对方场地,只需要1秒多的时间,对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。

网球不是要压倒你的对手,而是要比你的对手想得更多。网球帮助你发展战术思维。这一点与国际象棋相似,必须计划好几步来超越对手。你要能够执行自己的策略,也要对抗对手可能采取的步骤。

打网球,会学到纪律、压力管理和体育精神。需要在压力下保持冷静,不要因为裁判或边裁的每次误判而冲动。

网球的益处虽多,但青少年在学习网球时,要遵循循序渐进的原则,注意合理安排运动量。

青少年时期身体各器官系统生长发育较快,新陈代谢过程旺盛,具有接受大运动量的训练能力,但在加大运动量和运动强度时,不能突然过猛,应采取“加大——适应——再加大——再适应”的方法。

英开幼少儿网球是英开体育集团旗下的幼少儿网球及体适能专业训练品牌,隶属于郑州大满贯体育产业发展有限公司。

主要从事室内幼少儿网球教学、培训、网球专业晋升、网球亲子俱乐部等体系构建和商业品牌运营。

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Tags: 网球运动强度大吗

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